My life-चेहरे से मिटेंगे बुढ़ापे के लक्षण, मसल्स में भरेंगी ताकत,know how this will be possible.
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My life
जवान रहने की गारंटी हैं ये 5 चीजें
बैलेंस्ड डाइट, हाइड्रेट रहना, रेगुलर एक्सरसाइज करना और पर्याप्त नींद उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपको बेहतर दिखने और महसूस करने के लिए जरूरी हैं। शरीर में दिख रही किसी भी स्वास्थ्य समस्या या कमी के लिए किसी बेहतर डॉक्टर से सलाह लें।
बुढ़ापे को कोई रोक नहीं सकता लेकिन बुढ़ापे के लक्षणों को समय से पहले आने से जरूर रोका जा सकता है। आजकल बहुत से लोग बहुत कम उम्र ही बुढ़ापे के लक्षणों का सामना कर रहे हैं। बालों का सफेद होना, झड़ना और गंजापन, त्वचा का लटकना, कमजोरी, थकान, खून की कमी और दांतों का कमजोर होना आदि ऐसे लक्षण हैं, जो बताते हैं कि आप बूढ़ा होने की राह पर चल पड़े हैं।
बेशक उम्र के साल बढ़ते रहें लेकिन इस दुनिया का हर इंसान जवां और खूबसूरत बना रहना चाहता है।आपने कभी सोचा है कि जवान रहने के उपाय क्या हैं, जवान रहने के लिए क्या खाएं या जवान रहने के लिए क्या करना चाहिए? एक बात हमेशा ध्यान रखें कि जब आपके शरीर को अंदर और बाहर से पोषण मिलता है, तब ही आप जवां-खूबसूरत दिखते हैं। आपको जवान रखने में खाने-पीने की कौन-कौन सी चीजें सहायक हो सकती हैं।
प्रोटीन
स्किन को यंग बनाने और मसल्स की टोन बनाए रखने के लिए प्रोटीन जरूरी पोषक तत्व है। एनिमल प्रोटीन क्वालिटी वाले प्रोटीन के सबसे बढ़िया स्रोत हैं। उनमें कोलेजन उत्पादन के लिए सभी जरूरी अमीनो एसिड हैं। प्रोटीन त्वचा को संरचना देने और इसकी लोच बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा एनिमल प्रोटीन से सोर्स आयरन से भरपूर होते हैं, जो स्किन सेल्स तक ऑक्सीजन पहुंचाने में अहम भूमिका निभाते हैं।
ऑर्गन मीट
ऑर्गन मीट को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है लेकिन यह पौष्टिकता का खजाना है। इनमें वो सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, है जो त्वचा को जवां रखने के लिए जरूरी हैं। लिवर यानी कलेजी खासकर विटामिन और मिनरल्स का पावरहाउस है। यह विटामिन ए का बढ़िया स्रोत है, जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी है। विटामिन ए सीबम के उत्पादन में सहायता करता है, जो स्किन का नैचुरल मॉइस्चराइजर है।
हेल्दी सैचुरेटेड फैट
सैचुरेटेड फैट को अक्सर अन्हेल्दी माना जाता है लेकिन हेल्दी सैचुरेटेड फैट बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं और यह आपको जवान दिखने में हेल्प कर सकते हैं। घी, मक्खन और नारियल तेल जैसी चीजें हेल्दी सैचुरेटेड फैट से भरी होती हैं। यह आपको जरूरी फैटी एसिड प्रदान देती हैं जो त्वचा को पोषण और नमी देने का काम करती हैं। हाइड्रेट रहने से त्वचा की नमी बनाए रखने, फाइन लाइन्स और रिंकल्स को रोकने में मदद मिलती है।
कोलेजन रिच फूड्स
कोलेजन वह प्रोटीन है जो आपकी स्किन की इलास्टिसिटी और फर्मलेस बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कोलेजन का उत्पादन नैचुरली कम हो जाता है, जिससे त्वचा ढीली हो जाती है और झुर्रियां नजर आने लगती हैं। अपनी डाइट में हड्डियों का सूप जैसे कोलेजन वाले फूड्स शामिल करने से इस प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिल सकती है। कोलेजन स्किन हाइड्रेशन में सुधार कर सकता है, झुर्रियों की गहराई को कम कर सकता है और त्वचा की लोच को बढ़ा सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स का सेवन करें
त्वचा को युवा और चमकदार बनाए रखने के लिए ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इन्फ्लेमेशन से लड़ना जरूरी है, ये दोनों उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स जैसे बेरीज और हल्दी में ऐसे पावरफुल कंपाउंड होते हैं, जो खतरनाक फ्री रेडिकल्स को बेअसर करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
Usman Khan
सीनियर डिजिटल कंटेंट प्रोड्यूसर
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